|
|
|
Lichaam herstel zet snel in |
 |
 |
 |
|
Als je stopt met roken, gaat het meteen beter met je lichaam. Sommige verbeteringen gebeuren heel snel. Andere hebben meer tijd nodig.
Korte termijn voordelen
- na 20 minuten: je bloeddruk, polsslag worden weer normaal. Bloedsomloop in handen en voeten verbeteren;
- na 8 uur: het nicotine gehalte in je lichaam is al gehalveerd en de hoeveelheid zuurstof in je lichaam kruipt terug naar een normale waarde. De kans op trombose of een hartaanval neemt af;
- na 24 uur: koolmonoxide is verwijders uit je lichaam. Je longen beginnen met het opruimen van teer, slijm en andere rookoverblijfselen;
|
|
Lees meer...
|
|
Waarom stoppen met roken als je zwanger wilt worden of tijdens de zwangerschap?
Roken tijdens de zwangerschap belemmert de groei van de baby en beïnvloedt wellicht ook zijn intelligentie nadelig. Bovendien verhoogt het de kans op een miskraam. Het roken van sigaretten zorgt ervoor dat het lichaam van moeder en baby veelvuldig wordt blootgesteld aan de giftige en kankerverwekkende stoffen. Een zwangere vrouw die dagelijks twintig sigaretten rookt, ademt dit mengsel gedurende de negen maanden zwangerschap ongeveer 11.000 keer in, terwijl ze ongeveer tien procent van haar dag rokend doorbrengt. En wat kunnen daar allemaal de gevolgen van zijn?:
- Roken beïnvloedt de vruchtbaarheid. Vrouwen die roken, doen er twee keer zo lang over om zwanger te raken.
- Deze baby’s hebben een groter kans op een gespleten gehemelte, hazenlip of klompvoetje.
- Baby’s van rokende moeders hebben een grotere kans op leerproblemen.
|
|
Lees meer...
|
|
Checklist bij het stoppen |
|
|
|
Stoppen met roken is voor veel mensen moeilijk. Doe daarom je uw voordeel met de volgende tips om gemakkelijker te stoppen met roken. Iedereen stoppen met roken, dus ook jij! 
- Bepaal van tevoren wanneer je stopt, zodat je je goed kunt voorbereiden.
- Stel je omgeving van het plan op de hoogte, zodat iedereen er rekening mee kan houden.
- Stop direct; dat geeft de meeste kans op succes.
- Stop gelijk met iemand anders, dan kun je elkaar steunen.
- Maak een lijstje van alle redenen om te stoppen, zodat je je er steeds van bewust bent waarom je het doet.
- Bestudeer je rookgewoonten. Als je weet in welke situaties je rookt, kun je die uit de weg gaan.
- Drink de eerste 3 dagen veel vruchtensappen. Hiermee spoel je de nicotine snel uit je systeem.
|
|
Lees meer...
|
|
Nadelen van roken op een rij |
|
|
|
|
Roken kent verschillende nadelen, sommige die je dagelijks merkt, andere pas op langere termijn. exRokers heeft ze hier eens op een rij voor je gezet: Wat kun je dagelijks merken?  - Je hebt een slechte conditie: snel uitgeput/moe bij sporten, traplopen, spelen met de kinderen, enz.
- Je hoest geregeld, door kriebel in keel, of los zitten slijm.
- Geelbruine vingers en tanden.
- Je haar en kleren stinken naar rook.
- Roken kost veel geld. Bij een pakje per dag, geef je €120 per maand!
- Je mag bijna nergens meer roken.
- Je voelt je een paria omdat je naar buiten moet om te roken.
|
|
Lees meer...
|
|
|
|
|
<< Start < Vorige 1 2 Volgende > Einde >>
|
|
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL |
